Tu plan comienza con la vida que realmente llevas.
Pre-consulta · Método Rafa Barleze
Un viaje guiado para comprender su rutina, seguridad, preferencias y propósito, sin respuestas "correctas". Se necesitan aproximadamente 18 a 22 minutos.
Perfil y contexto
Quién eres y qué escenario organiza tu rutina hoy.
Horarios y rutina real
La planificación debe adaptarse al día que existe, incluso cuando cambia.
La carga real organiza el plan; no necesitas usar términos técnicos.
Alimentación y logística
Cuenta lo que realmente sucede. Esta no es una prueba de nutrición perfecta.
Mapa de sabores
Un toque por comida. En tan solo unos minutos, mostrarás lo que hace que el plan sea agradable y posible.
Aquí, “No lo como” indica una preferencia o costumbre. Las alergias, intolerancias y reacciones clínicas se registran en el próximo capítulo.
comienzo del dia
Desayuno, primera comida o merienda.
Antes del entrenamiento o actividad
Piensa en lo que sueles tolerar bien cerca del esfuerzo.
Almuerzo y cena
Bases que pueden organizar las comidas principales.
Merienda, recuperación y noche.
Opciones prácticas para después de la actividad, entre comidas o antes de dormir.
Seguridad clínica
La preferencia es una cosa; La alergia, la medicación y los síntomas son decisiones de seguridad.
Tu respuesta es confidencial y se usa por seguridad; no genera un diagnóstico automático.
Estos signos exigen una conversación profesional; No son un diagnóstico aislado.
Recuperación e hidratación
El sueño, el agua, el sudor, la energía y el uso de productos ayudan a medir la recuperación real.
Proporcionar una estimación honesta; Esto no se convierte en un objetivo automático.
Propósito y adherencia
El mejor plan no es el más rígido; Es lo que resuelve la prioridad y sigue existiendo en los días difíciles.
Competición, evaluación, regreso de una lesión, viaje u otro hito real.
Revisar y enviar
Genera el resumen, compruébalo y envíaselo a Rafael.